Methodik - Wie der Rechner funktioniert

Die Formel

// Einsinktiefe berechnen

einsinktiefe = basis(härte) + gewichtskorrektur

basis: weich = 3,5 | mittel = 2,5 | fest = 1,5

korrektur: <60 kg = -0,5 | 60-90 kg = 0 | >90 kg = +0,5

zielhoehe = schulterhoehe - einsinktiefe

spanne = [zielhoehe - 1; zielhoehe + 1]

// Plausibilitäts-Klammer

spanne wird auf 5-16 cm begrenzt

Quellen

Einsinktiefen-Faustregeln

Die Einsinktiefe-Werte (weich: 3-4 cm, mittel: 2-3 cm, fest: 1-2 cm) stammen von kissenguide.de (Artikel: "Kissenhoehe berechnen"). Wir nutzen die Mitte jedes Bereichs als Basis: 3,5 / 2,5 / 1,5 cm.

Die Gewichtskorrektur von ±0,5 cm berücksichtigt, dass schwerere Menschen bei gleicher Matratze tiefer einsinken und damit weniger Kissenhöhe brauchen.

Wandmess-Methode

Die Messmethode (Halsansatz zu Schulteraußenkante, stehend seitlich an der Wand) und das Rechenbeispiel (10 cm Schulter - 3 cm Einsinken = 7 cm Ziel bei 95 kg/H2) folgen der Methode von yakbett.de (Ratgeber: "Richtige Kissenhöhe").

Schulterbreiten-Schätzwerte

Klasse	Schulterbreite	Schätzwert
Schmal	< 42 cm	8 cm
Mittel	42-46 cm	10 cm
Breit	47-50 cm	12 cm
Sehr breit	> 50 cm	14 cm

Bonus +1 cm für Personen über 1,90 m Körpergröße: korreliert mit größeren Schultermaßen, belegt durch kissenguide.de-Schulterbreiten-Matrix (Männer breit: 12-15 cm weich, 14-16 cm fest; VoC-Daten: 9-12 cm Männer, 13-15+ cm bei über 50 cm Schulterbreite).

Positions-Korrekturen

Rückenlage braucht 5-10 cm Kissenhöhe, Seitenlage 8-15 cm, Bauchlage 2-5 cm (kissenguide.de: "Optimale Kissenhöhe"). Bei Misch Seite+Rücken erweitern wir die Spanne nach unten um 1 cm, weil das Kissen beide Positionen abdecken muss. Höhenverstellbare Kissen werden daher stark empfohlen.

Plausibilitäts-Klammer

Ergebnisse außerhalb von 5-16 cm werden auf diese Grenzen geklemmt. Die dokumentierte Seitenschläfer-Spanne liegt bei 8-15 cm, der Puffer (je 1 cm) deckt Messungenauigkeiten ab. Bei Klammer-Anschlag erscheint der Hinweis "Extremwert - bitte nachmessen".

Was wir nicht tun

Keine Kissen-Tests mit subjektiven Bewertungen
Keine Schlaf-Labor-Daten
Keine Empfehlungen für bestimmte Marken aufgrund von Kooperationen
Kein Affiliate-Marketing

Grenzen des Rechners

Der Rechner gibt eine Orientierung - keine Diagnose. Anatomische Besonderheiten (Skoliose, Nacken-OP, Bandscheibenprobleme), individuelle Schlafgewohnheiten und Matratzen-Eigenschaften jenseits der Härte kann er nicht berücksichtigen.

Bei anhaltenden Nackenschmerzen, Taubheitsgefühlen oder radikulären Symptomen bitte einen Arzt oder Physiotherapeuten aufsuchen.

Methodik & Quellen